补钙是宝宝骨骼健康发育的必要条件。钙是人体建造骨骼、强化牙齿及肌肉、神经、心脏等系统的必要元素。在婴幼儿时期，钙的摄入及吸收对骨骼健康发育尤为重要。以下是一些富含钙质的食品。
1. 奶类
奶类是富含钙质的食品之一，包括牛奶、羊奶、马奶、豆浆等。其中，牛奶中含量最高，每100毫升奶中的钙含量可达到120毫克。奶制品如酸奶、奶酪等也是优质的钙源。
2. 鱼类
绿鳍鱼、西刺头鱼、金枪鱼等是较好的鱼类补钙食品。鱼肉中含丰富的钙、磷、蛋白质等营养成分，比例适宜，容易被人体吸收。
3. 蔬菜
一般来说，绿色蔬菜的钙含量都比较高，如西兰花、青菜、菠菜、小白菜等。同时，对于宝宝，如果蔬菜汁、鲜菜泥等搭配其他食材一起食用，更有助于提高钙质吸收。
4. 果蔬干
比如桃干、杏干、梅干等都是富含钙质和矿物质的，容易被吸收和利用。
5. 坚果
坚果中的钙质含量丰富，如芝麻、杏仁、核桃等，少量则能达到丰富的营养成分。
6. 豆制品
豆类食品是一类爆棚的高营养食品，蛋白质含量极高，而且含钙质也丰富，如豆腐、豆浆、黄豆等。
钙是宝宝生长发育的基石，但不同食品中蕴含的钙质并不一样，吸收程度也不同。因此，家长可以将多种食物搭配在一起，让宝宝每天摄取充足的钙质，以保证孩子的骨骼和牙齿健康发育。
