对于宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是骨骼和牙齿的主要组成成分，同时对于心脏、神经和肌肉的正常运作也有重要作用。宝宝每年吃什么补钙的最好呢？下面给大家介绍一些适合宝宝补钙的食物。
1. 奶类
新生儿和儿童阶段，奶类是补钙的主要来源。母乳或配方奶都是非常好的选择，可以提供适当的营养、包括钙、蛋白质和维生素D等。牛奶、羊奶、豆奶等，也是非常好的选择。如果宝宝对牛奶过敏或者有其他病史，可以选择其他奶制品。
2. 蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素，其中包括钙。如：菠菜、芹菜、菜花、青菜、油菜、豆腐等。不过，由于蔬菜中的钙吸收较低，宝宝需要摄入大量的蔬菜才能得到足够的钙。
3. 水产品
水产品中含有丰富的钙和蛋白质，如海参、鱼虾等。不过，需要注意的是，宝宝的饮食中应该避免含有汞的鱼类（如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等），对宝宝的健康有影响。
4. 坚果
坚果中含有丰富的钙和膳食纤维，如核桃、松子、山核桃等。不过，坚果也含有较高的热量，宝宝食用时应该适量。
总之，宝宝每年吃什么补钙的最好，应该是多种食物组合。除了上述提到的食物，还可以增加食用干果、豆类等。而且，在宝宝饮食中，也应该注重蛋白质和维生素D的摄入，这些物质对于钙的吸收和利用也非常重要。此外，日常运动和户外活动也可以帮助宝宝增强骨密度，促进健康成长。
