维生素C是一种重要的营养素，它有助于维护人体健康和免疫系统的正常功能。对于3岁的宝宝来说，补充足够的维生素C是非常重要的。然而，婴儿和小孩的急救护士每天需要多少维生素C才能保持健康呢？成人们每天需要的维生素C剂量是75-90毫克，而3岁的孩子每天需要的维生素C剂量为约15毫克。
为了确保3岁宝宝得到足够的维生素C，这里有几种方法：
1. 摄入富含维生素C的食物：芒果、橙子、草莓、菠菜等食物均富含维生素C，可以将这些食物加入宝宝的饮食中，以确保他们得到足够的维生素C。
2. 给宝宝服用维生素C补充剂：对于那些不能摄入足够维生素C的儿童，维生素C补充剂可能是一个不错的选择。然而，一定要向医生咨询，以确定适当的剂量和时机，以避免剂量过高或过低。
3. 保证宝宝有足够的柠檬酸：维生素C补充剂往往含有大量的柠檬酸，而柠檬酸能够促进维生素C的吸收。另外，柠檬饮料和其他富含柠檬酸的食物也可以帮助宝宝摄取足够的维生素C。
总之，补充适当的维生素C对保持宝宝的健康非常重要。如果您有任何关于宝宝的营养需求的问题，请咨询儿科医生或营养师以获取更多的建议。
