宝宝跑步是一种很好的运动方式，可以开发他们的肢体协调能力，增强体力和耐力。但同时，宝宝跑步也需要足够的营养支持，尤其是需要足够的钙质来保持骨骼健康。那么，宝宝跑步后应该吃什么补钙效果好呢？
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、奶酪都是很好的钙质来源。牛奶含有丰富的钙质、蛋白质、磷等，可以很好地满足宝宝的营养需求。
2. 多种蔬菜：除了奶类食品外，其他蔬菜类也是很好的钙质来源。例如豆腐、包菜、菠菜、番茄等都含有丰富的钙质等营养成分。
3. 鱼虾：鱼肉、虾、蟹等都是富含钙质的食品，而且它们还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。
4. 坚果类：坚果类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，同时也富含钙质等矿物质。
5. 精制食品：过多消耗钙质的精制食品如糖果、饼干、饮料等都使钙质的损失增加，这时需要适当地摄取富含钙质的食品来补充。
总之，宝宝跑步需要补充足够的钙质来保持骨骼健康，在食物选择时注重多样化，尽量不要选择过多加工的食物，饮食均衡加上科学训练可以让宝宝更加健康成长。
