在青春期，骨骼的生长发育非常快，特别是女生更需要补充足够的钙质来维持健康的骨骼。因此，对于十五岁的宝宝来说，补钙是很重要的，但不是单一的食物就能满足所需的营养。
首先，宝宝可以多食用富含钙质的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、北豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等，这些食物含有大量的钙质，能够有效地帮助宝宝吸收和利用钙质。
其次，宝宝还可以多进行户外运动，例如跑步、游泳、篮球等有助于加强骨骼的生长发育，增加骨密度。
另外，也可以通过补充含有维生素D的食物来帮助宝宝吸收钙质。维生素D主要来源于阳光，但也可以在鱼肝油、牛奶、酸奶、全麦面包等中找到。
最后，如果宝宝含钙量严重不足，可以在医生的指导下，口服钙剂，但仍应遵循合理的用药原则。
总之，为确保宝宝得到足够的钙质，家长需要注意多样化的饮食和生活方式，这样才能确保宝宝的健康成长。
