三岁的宝宝正处于生长发育的关键期，他们需要各种营养来保证健康成长。除了膳食中的基本营养素，适当补充一些维生素也是非常重要的。
以下是三岁宝宝应该适当补充的几种维生素：
1. 维生素D
维生素D是有助于孩子身体吸收和利用钙的重要维生素，它可以帮助骨骼和牙齿的正常发育和健康。很多食品中也有维生素D，例如蛋黄、牛奶、鱼类等，但阳光是人体合成维生素D的最好途径。如果孩子经常呆在室内或天气不好，可以适当给孩子服用维生素D的膳食补充剂。
2. 维生素C
维生素C是保持孩子免疫力的重要维生素。它有助于加速修复组织和细胞的损伤，同时帮助体内吸收铁质。维生素C可以通过多种方式获得，例如水果(如橙子、草莓、柠檬等)、蔬菜(如番茄、红辣椒、菠菜等)，也可短暂补充维生素C的膳食补充剂。
3. 维生素A
维生素A有助于维持眼睛健康、保护肌肤、加速骨骼和牙齿成长等。孩子可以从黄色或深绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)和水果中获得维生素A。
4. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，促进身体的修复和再生。它可以帮助预防一些疾病，例如心脏疾病和某些癌症。丰富维生素E的食品包括坚果、橄榄油和鳄梨等。
总而言之，维生素是宝宝健康成长所必要的营养素之一。家长应该注意孩子的膳食均衡，多让孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜，从而保证他们获得足够的维生素。如果有必要，可以咨询儿科医生选择合适的膳食补充剂。
