冬天的阳光不是很强烈，宝宝要在晴天活动半个小时以上才能吸收足够的维生素D。因此在冬季，除了户外晒太阳外，需要通过食物来摄取足够的钙。
以下是适合宝宝冬天吃的补钙食物：
1. 奶制品 蔬菜类：牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、菜花、芝麻菜、菠菜等。
2. 鱼类和海鲜类：含钙较高的鱼类有小黄鱼、鲫鱼、带鱼等，还有虾、蟹、贝类等海鲜。
3. 果蔬类：绿色蔬菜中的铁、钙含量非常高，比如菠菜、芹菜、西兰花。香蕉、梨也含有一定的钙。
4. 其他类：核桃、芝麻、黑米、红枣也含有一定的钙。
虽然冬天晒太阳不方便，但食补也很有效。让宝宝多吃含钙高的食物，从而补足钙元素，保证宝宝骨骼的健康发展。同时，家长们要注意，不要给宝宝一味止痛药或药物，以免对宝宝的骨骼发育造成损害。
