一岁宝宝的生长发育关键期，饮食营养的均衡与充足也决定了宝宝未来健康成长的基础。春天天气逐渐变暖，宝宝应该选择一些适合春季的补钙食品。
1.牛奶类
第一时间想到的就是牛奶，宝宝一岁后，可以逐渐加入纯牛奶，但不要超过500毫升，因为摄入过多的钙，易引起宝宝便秘和消化不良。如果宝宝有乳糖不耐受或蛋白质过敏，可以选择一些乳剂或乳酸菌饮品来代替。
2.豆制品
豆腐、豆浆、黄豆芽等是富含钙质的食品，可以替代牛奶或配合牛奶，搭配水果或面包做成早餐，既健康又营养。
3.海鲜类
海鲜不仅含有钙质，还含有丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸，能促进宝宝的大脑发育和成长，加上煮汤或直接做成菜品，味道鲜美，营养价值高。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙质和维生素C和叶酸等营养成分的含量也不容小视，如西兰花、菜心、油菜、莴笋等，丰富的膳食纤维也有助于宝宝的肠胃消化和吸收。
5.干果类
干果类中的杏仁、核桃等富含钙质，而且理性食用，能够提供宝宝在生长发育过程中所需要的大量营养。
需要注意的是，一岁宝宝并不需要大量补充钙质，每日摄入量控制在400-500毫克即可，同时在给宝宝补钙过程中要注意饮食的均衡性和多样性，避免生病呕吐等原因引起的钙质吸收不足。
