宝宝3周龄时，骨骼发育尚未完全发育，对于钙的需求非常大。在这个阶段，家长需要特别注意宝宝的膳食营养，多给宝宝提供含钙丰富的食物，以保证宝宝的骨骼和身体健康发展。
首先，母乳是宝宝最好的营养来源，其中就含有丰富的钙质。建议妈妈饮食均衡，增加饮用水的量，以确保母乳的充分供应。如果母乳不够或者因为其他原因不能母乳喂养，婴儿稀释奶粉中也含有一定量的钙质，妈妈们可以放心使用。
其次，蔬菜水果也是宝宝摄入钙质的好来源。例如，西兰花、菜花、菠菜、胡萝卜、香蕉、苹果等食物都富含钙质和维生素，同时也能提供宝宝所需要的其他营养物质。
再次，一些富含钙的食品可以作为辅食来实现宝宝的补钙需求。例如，富含钙质的动物产品，如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐等，是宝宝的优质蛋白质来源，同时含有丰富的微量元素和维生素。
最后，需要强调的是，宝宝的钙质摄入需要有恰当的控制，过量的钙质也会对宝宝的健康造成不利影响。家长们应该多关注宝宝的膳食营养平衡，并咨询专业医生和营养师的意见，以确保宝宝的健康成长。
