一岁宝宝是处于生长发育的关键期，钙和锌是宝宝正常生长发育和骨骼健康所必须的营养素。如果宝宝缺乏钙和锌，会影响宝宝的身体发育和免疫力，因此，家长需要给宝宝做好钙和锌的补充工作。以下是一些针对一岁宝宝的补钙、补锌方法：
一、食物来源：
1. 钙：
(1)牛奶和奶制品：奶是宝宝最好的钙来源，但一岁的宝宝不宜直接食用牛奶，要选用配方奶、羊奶等替代品，也可以采用酸奶、鲜奶酪等奶制品。
(2)豆腐和豆制品：豆腐、豆腐乳、豆浆等都是宝宝补钙的好选择。
(3)海产品：虾、螃蟹、贝类等都是富含钙的食物。
(4)绿叶菜：如菠菜、芹菜、油菜等都含有丰富的钙。
2. 锌：
(1)肉类：肉类中的锌含量较高，如猪肉、牛肉、羊肉等。
(2)鱼类：三文鱼、带鱼、鲫鱼等都是含锌较高的鱼类。
(3)蛋类：蛋黄中含有较多的锌。
(4)谷类/豆类/坚果类：燕麦、黑米、芝麻、花生等食物都含有适量的锌。
二、日常喂养：
1.每天保证宝宝充足的户外活动，可以促进宝宝的维生素D合成，促进钙的吸收和利用。
2.保证宝宝的充足睡眠，睡眠不足会影响钙的吸收，影响宝宝骨骼的健康发育。
3.可以给宝宝适量补充钙片、钙粉等补钙剂，但一定要经过医生认可后使用，不宜盲目使用。
4.大胆尝试食物，多样化的食物有助于宝宝更好地吸收营养，食品的调味也是关键，可以适当添加酸味、甜味等调料，使宝宝更容易接受食品。
正确补充钙锌对于宝宝的健康和成长有着重要的作用，家长应当注意均衡的膳食搭配、充足的户外运动和科学的日常护理，来保证宝宝的钙锌需求，让宝宝健康成长。
