宝宝在生长发育时期需要充足的钙质来帮助骨骼健康发育。对于午餐这一餐来说，以下这些食物是不错的选择：
1.牛奶和乳制品：牛奶和奶酪是非常好的钙质来源。1杯牛奶中含有300毫克的钙。此外，乳制品中还含有蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
2.豆类： 黄豆、豆腐和豆浆等含有丰富的钙质，是不错的选择。同时还含有大量的植物蛋白和纤维素，可以促进宝宝的肠道健康。
3.海鲜： 海鲜中含有丰富的钙质。比如小鱼干、虾皮、鲍鱼等都是很好的选择。此外，海鲜中还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，是宝宝营养均衡餐桌上重要的食物。
4.蔬菜和水果： 绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜等都是不错的选择。同时，柑橘类水果如橙子、柠檬等也含有丰富的钙质。
总体而言，补钙是宝宝饮食中很重要的一部分，家长应该根据宝宝的年龄和饮食习惯来合理搭配食物，不要过量也不要偏食，以保证宝宝的健康成长。
