宝宝四岁以上的时候，身体的骨骼已经逐渐开始长成并稳定，同时孩子也进入了青春期前的成长发育期，这时候，宝宝的骨骼对钙的需求量也更大。由于骨骼生长发育的需要，宝宝的骨骼密度正在不断增加，缺乏钙元素会影响之后的发育和健康。因此，父母应该给孩子提供足够的钙元素，下面是推荐一些四岁以上宝宝补钙的食物。
1. 酸奶：酸奶中含有大量的钙和维生素D，这些元素是骨骼生长的重要成分。每天让宝宝饮用大约1杯酸奶，即可摄入所需量。
2. 牛奶：纯牛奶是最好的钙质来源之一，里面含有丰富的维生素D和钙元素。每天给宝宝饮用500毫升牛奶，以满足其日常生长发育的需求。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、油菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜都富含钙质，这对于宝宝的发育成长非常重要。让孩子每天吃一些新鲜的绿叶蔬菜，能够增加大量的钙质。
4. 鱼虾贝类：鱼虾贝类是富含钙和蛋白质的食物，也是非常适合宝宝的一种饮食。适量地给宝宝品尝新鲜的鱼类、虾类和贝类，不仅能够摄取到足够的钙，还能促进宝宝的脑部发育。
5. 坚果：坚果类食品也是宝宝甚至大人都应该多多食用的一种食物，例如核桃、杏仁、花生等，富含钙和优质蛋白质。妈妈可以在宝宝的零食里添加少量坚果，这样能够为宝宝提供更多的营养帮助。
总之，四岁以上宝宝补钙可以通过饮食来摄入，家长应该保证宝宝的膳食均衡，在食物里让孩子每天平衡摄入蛋白质、维生素和钙元素。此外，多晒太阳也是宝宝补钙的一种方式，阳光中富含维生素D，可以显著提高钙的吸收能力。
