宝宝在两岁的时候，营养摄入非常重要，尤其是补钙。补钙对于宝宝的骨骼发育非常重要，因为在这个年龄的时候，宝宝的生长速度非常快，骨骼也在不断地发育。因此，以下是一些适合两岁宝宝补钙的饮品和食物。
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙饮品，尤其对于两岁的宝宝来说非常适合。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助宝宝的骨骼发育。在宝宝两岁左右的时候，可以开始给宝宝喝全脂鲜牛奶，每天给宝宝喝500~600毫升即可。
2. 奶制品
除了牛奶外，奶制品也是很好的补钙食品。例如奶酪、酸奶、奶糕等，这些奶制品中含有丰富的钙质，而且味道也非常好，很受宝宝的欢迎。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，而且还含有许多其他的营养成分，对宝宝的身体发育非常有好处。例如菠菜、油菜、空心菜等，这些蔬菜可以蒸熟或者炒熟，加入适量的盐和味精给宝宝食用，非常适合补钙。
4. 海产品
海产品中含有丰富的钙质，例如海带、虾皮、紫菜等，这些食品可以蒸或者煮熟后，与米饭一起食用。不仅可以补充钙质，还可以增强宝宝的免疫力。
总之，宝宝的饮食应该多样化，应该包含各种食物的，尤其需要注意的是钙的摄入量，对于两岁宝宝来说，每天应该摄入600毫克的钙质，这样可以帮助宝宝的骨骼发育。
