宝宝吃什么坚果补钙？
钙是维持人体骨骼健康的重要元素，也是婴幼儿生长发育所必需的营养成分之一，如果缺乏钙，就会出现骨骼发育不良，牙齿延迟生长等问题。因此，钙的摄入对婴幼儿来说尤为重要。如何让宝宝摄入最适合身体吸收的钙？其中坚果是一个不错的选择。下面介绍一些适合宝宝补钙的坚果。
1. 杏仁
杏仁是一种营养丰富、味道鲜美的坚果，其中含有大量的钙和蛋白质，每100克中大约含有250毫克的钙，平均含钙量排名第一。将杏仁泡水过夜，可让宝宝更好地吸收其中的营养。
2. 芝麻
芝麻是一种非常适合补钙的坚果，其中含有丰富的钙质，每100克中含有近1000毫克的钙。除了磨成芝麻酱外，可以将芝麻炒出色、磨成粉末，再添加到米粥、豆腐等食物中，都可以给宝宝提供足够的钙元素。
3. 核桃
核桃含有较高的蛋白质、脂肪和钙，其中每100克可提供220毫克的钙元素。不过，核桃的含脂量较高，不适宜过度食用。
4. 松子
松子是一种坚果中含有钙质相对较多的，每100克松子中含钙283毫克，它所含有的脂肪、碳水化合物等营养元素也相当丰富，而且口感鲜美，非常适合宝宝食用。
不过，由于宝宝的消化、代谢能力尚未成熟，家长应注意为宝宝适当选择食物。有以下几点需要注意：
适当控制食用量，不宜过多食用，以免消化困难，引起急性腹泻等问题。
如果宝宝有过敏或其他疾病史，最好先向医生咨询。
坚果存在着食物窒息的风险，家长调整食用坚果的大小要特别注意，如果年龄太小的宝宝会把过大的坚果吞下去，家长需要切碎后再给宝宝食用。
总之，坚果中确实含有一定量的钙质，但不能将其作为宝宝的唯一补钙来源。家长应该为宝宝提供丰富多彩的食物，以确保宝宝吸收足够的钙元素，并按医生建议为宝宝补充钙剂。
