维生素AD是人体所必需的一种维生素，它在我们的身体内发挥着许多重要的生理功能，包括促进钙的吸收与利用、维护骨骼健康、调节免疫反应等等。对于3岁的宝宝来说，适量的维生素AD补充非常重要，但是我们也不能过度补充，因为过高的补充量可能会对宝宝的健康造成不利影响。
根据儿童维生素补充的推荐指南，3岁的宝宝每天应该补充400-600IU的维生素AD。一般来说，市面上的婴幼儿营养品中都包含了适量的维生素AD，可以根据产品说明适量补充。此外，宝宝的饮食中也包含了一部分的维生素AD来源，可以通过给宝宝多喝牛奶、多吃蛋类、瘦肉、芝士等富含维生素AD的食物来保证宝宝的维生素AD摄入量。
需要注意的是，过量的维生素AD摄入可能会产生中毒反应，导致头痛、恶心、腹泻、口干等不适症状，甚至对宝宝的身体造成不可逆转的伤害，因此一定要按照医生或营养师的指导，严格控制维生素AD的补充量，避免出现偏差。同时，如果宝宝出现了不适症状，应该及时停止维生素AD的补充，并及时就医。
