五岁是儿童生长发育的重要时期，同时也是容易缺钙铁锌的时期，因此家长需要为孩子提供足够的营养物质，包括钙、铁和锌。以下是一些简单易行的方法来帮助五岁宝宝补充钙铁锌：
1. 增加摄入含钙铁锌的食物，比如牛奶、豆腐、芝士、鸡蛋、鱼、贝类、红肉、蛤蜊、菠菜、胡萝卜、番茄等。其中，牛奶是补钙的好选择，但也需要注意每天不要喝太多，以免影响吸收和健康。
2. 外出晒太阳。阳光可以帮助儿童合成维生素D，有助于钙的吸收和利用，同时也有益于提高宝宝免疫力和健康。
3. 补充维生素D。宝宝如果不能充分接受阳光照射，可以考虑口服维生素D，每日500IU左右，不要过量。
4. 增加补锌的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、葡萄干、坚果、蘑菇等，有助于促进免疫力和骨骼健康。
5. 补铁需要多摄入含铁丰富食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果、豆类、全麦面包、干果等。特别是肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉等，含铁量较高。为促进铁的吸收，需要搭配维生素C丰富的水果，如橙子、柠檬、草莓等，同时也要和碱性食物分开食用。
总之，五岁宝宝补钙铁锌需要多种方式综合参考，要控制好摄入量，不要过多过少，以保持身体的健康状态。
