春季是孩子生长发育的重要季节，身体需要充足的营养来支撑跨越生长的阶段。其中，钙是孩子骨骼发育和身体健康的重要营养元素之一。钙不仅需要补充足够的量，而且需要正确的饮食结构和适合的补钙方法。以下是春季给宝宝补钙的一些必要知识。
为什么春季需要给宝宝额外补钙？
春季恢复期，温度逐渐回升，生活在地球表层的人体自然状态由内向外转化生机勃勃。同时，孩子的成长需要更多的营养支持，钙质因其身体内的丰富度和重要作用而成为其中显著的一部分。
钙元素是体内最丰富的矿物质之一，直接涉及骨骼发育和压力处理。 它可以帮助儿童的身体物质构建和功能发挥。孩子缺乏钙会导致智力、免疫系统的发育不良，甚至导致骨骼变形、骨质疏松等疾病。
加之春季气候变化大，病毒横行，所以需要保证孩子的身体健康才能更好地抵御外界环境对宝宝的影响。
如何合理补钙？
1.均衡摄入钙
在饮食方面，钙含量较高的食物包括牛奶、芝士、柿子椒、藻类、豆腐、鸡蛋等，需要注意合理搭配，并保证蛋白质摄取也充足。大多数宝宝需要每天摄取400-800mg的钙量，具体视年龄、身高、体重等而异。
2.多晒太阳
人体可以通过皮肤中的紫外线吸收到维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。一般来讲，早晨6:30-8:30，下午4:30-6:30，因为紫外线较为柔和，比较适合孩子晒太阳，每次可晒15-30分钟，合理的晒太阳可以调节孩子内分泌，提高孩子的免疫力，适量量晒太阳也是一种较为安全的补钙方式。
3.运动
有氧运动可以刺激钙吸收和骨骼发育，户外运动不仅能让孩子接触到日光，而且锻炼孩子的体能，促进骨骼的健康。让孩子养成定期运动的习惯能大大降低骨质疏松等疾病的风险，值得家长们的关注和引导。
总结
由此可见，春季给宝宝额外补钙很有必要。但是，合理饮食加上户外运动，晒阳光等都是比较好的方法，无需过度依赖营养品来进行强行补钙。这样不仅有充足的营养，同时还可以调节宝宝体内的内分泌系统，达到养成良好的生活习惯，使宝宝健康成长的目的。
