宝宝二岁时，骨骼正在迅速发育，钙质是其生长发育所必需的营养元素。因此，补钙是宝宝健康成长的关键步骤。
以下是一些补钙的方法：
1. 适量的奶制品。在宝宝两岁前，婴儿奶粉或母乳应该是主要的钙源。两岁后，宝宝可以逐渐开始食用适量的奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶应该是脱脂或半脱脂的。每天的摄取量不超过500毫升。
2. 高钙食物。除了奶制品外，一些高钙食物也可以帮助宝宝补钙。蔬菜如韭菜、菠菜、豆腐、海带、虾皮、鱼等都含有丰富的钙。
3. 维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。日晒是最佳的维生素D来源，每天早晨的阳光可以帮助孩子合成维生素。此外，富含维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油、肝脏、坚果、豆类等，也可以帮助宝宝摄取足够的维生素。
4. 补钙剂。如果宝宝的钙摄入量不足，医生可能会建议家长给宝宝服用补钙剂。但是，建议仅在医生指导下使用。
需要注意的是，钙的过度摄入也可能会对宝宝造成不良影响，如影响肾脏和消化系统健康。因此，家长应该按照孩子的年龄和需要，合理地计算每天所需的钙量，并不要超过建议的每日最高摄入量。同时，坚持孩子户外活动，让孩子多晒太阳，也可以促进骨骼健康发育。
