维生素B2是人体必需的营养素之一，被称为核黄素。它可以帮助我们的身体转换食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪等为能量，促进身体的新陈代谢，同时还能维护眼睛健康和鼻腔、口腔等黏膜组织正常功能。那么，对于五岁的宝宝来说，他需要摄入多少维生素B2呢？
五岁的宝宝在维生素B2的需求量上跟成人有所区别，因为他的身体体重和代谢机能还不如成人发达。根据食品营养素参考摄入量（RNI），五岁宝宝的维生素B2需要量为0.5毫克/天，这已经包含了他平常饮食中取得的维生素B2。如果宝宝的饮食习惯比较单一，或者他出现了消化吸收不良、营养缺乏等情况，可以适量补充维生素B2。
在多数情况下，五岁宝宝不需要额外补充维生素B2，只要保证他的饮食多样性和均衡性，食物中就已经含有足够的维生素B2了。丰富的维生素B2食物包括肝脏、蛋类、牛奶、奶制品、鱼类、家禽、面包、谷类、豆类和绿色蔬菜等。不过需要注意，维生素B2在食物加工和加热过程中易被破坏，因此应尽量选择新鲜的食物并采用少油少盐的烹饪方式。
如果宝宝确实需要补充维生素B2，可以从药品中购买维生素B2补充剂。补充剂的用量要根据其规格和说明书来实施，而且应当在医生或营养师的指导下进行。需要注意的是，维生素B2超量摄入也会产生不好的影响，如口干、皮肤过敏、头痛、紫外线敏感等，因此不应过量补充维生素B2。
总之，五岁的宝宝每天的维生素B2需要量为0.5毫克/天，宝宝的维生素B2摄入主要依靠他的平常膳食，不需要额外补充。若有需要，应该咨询医生或营养师的专业建议，以确保维生素B2的摄入量是安全合理的。
