3岁宝宝需要补充维生素D以促进骨骼发育和免疫系统健康。根据美国小儿科学会的建议，每天让3岁宝宝补充600-1000国际单位（IU）的维生素D，如果宝宝不经常暴露在阳光下或者饮食中没有足够的维生素D，那么每天可以考虑增加到1000 IU左右，但是请务必咨询医生的意见。
在饮食中，可以给3岁宝宝提供富含维生素D的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、蛋黄、奶制品和麦片等。但是这些食物中维生素D的含量并不高，因此补充维生素D的营养补充剂成为了较好的选择。
维生素D的补充量需要根据季节、地点、孩子的年龄、肤色等因素来确定。在任何情况下，最好在医生指导下进行补充。
当然，无论是饮食中还是添加维生素D，都应该遵循科学合理的原则，不可以随意增加补充量。补充过多的维生素D也会有副作用，比如有些宝宝会出现头痛、恶心等不适症状，因此千万不能过量。
