宝宝的身体发育离不开钙和锌的支持,因此家长们需要着重关注宝宝的钙锌摄入量。那么在家中,我们应该如何给宝宝补钙补锌呢?
1.多喝奶
母乳或是配方奶粉是宝宝必须的饮品,在正常的情况下,宝宝每日需要摄取500-700毫升的奶制品。在宝宝开始添加辅食后,家长可以根据宝宝的年龄和健康状况,选择添加谷类、肉类等富含钙和锌的食物。
2.增加蛋白质
蛋白质可以帮助宝宝的身体吸收钙和锌。家长可以给宝宝增加家禽、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物来达到增加钙锌摄入的目的。
3.富含钙的食物
如芝士、酸奶、豆腐等食物,富含钙质,常常被人们称作是钙的源泉。家长可以给宝宝适量地添加这些食物。
4.富含锌的食物
如肉类、海鲜、蛋类、豆腐等食物,富含锌质,可以加入宝宝日常的饮食中,同时可以为宝宝增加锌的摄入量。
总之,在家中给宝宝补钙补锌可以通过日常饮食来增加宝宝的钙锌摄入量,家长们可以结合宝宝的年龄和健康状况,为宝宝制定饮食计划,保障宝宝的健康成长。同时,家长们也应该时刻关注宝宝的身体健康状况,注意宝宝身体的反应,及时调整饮食计划。