对于七个月大的宝宝来说，每日所需的钙量大约是250毫克，这个年龄的宝宝正处于快速生长发育时期，钙是宝宝骨骼生长发育的关键营养素。如果宝宝摄入的钙不足，就会导致骨骼发育迟缓、牙齿发育不良、易于骨折等问题。那么，七个月宝宝补钙吃什么好呢？
1. 奶制品：奶制品是钙的重要来源。七个月的宝宝可以逐渐开始吃优质奶制品，如低脂牛奶、酸奶、奶酪、奶油等。但需要注意，七个月的宝宝对乳糖消化能力较差，容易引起乳糖不耐受，应适量饮用。
2. 五谷杂粮：五谷杂粮是宝宝综合补充各种营养素的重要来源，其中含有一定的钙质。在宝宝辅食中适当添加大豆、绿豆、黑豆、红豆、燕麦、玉米等食物，可以帮助宝宝获得充足的钙质。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜也是提供宝宝钙质的重要来源之一，如菠菜、油菜、芹菜、生菜等，这些蔬菜富含叶酸、胡萝卜素、钙、铁等多种营养素，对于宝宝健康成长有着很好的作用。
4. 鱼肉：适量地吃一些鱼肉也是宝宝补钙的好方式之一。鱼类中钙含量较高，又含有大量的DHA、EPA等多种营养素，有助于宝宝智力和视力的发育。
5. 果蔬汁/果泥：新鲜水果和蔬菜汁也是很好的常用食物，可以在宝宝的辅食中加入适量的果蔬汁和果泥，如橙汁、苹果汁、葡萄汁等，也可以喝一些富含钙的豆浆。
6. 钙剂：当然也可以在医生的指导下使用专业的钙剂，可以根据宝宝的身体情况和指标来选用，但并不是每一种钙剂都适合宝宝。
总之，钙是宝宝健康成长所必须的重要营养素，而钙的来源有很多，应该注意均衡饮食，让宝宝通过天然食物获得足够的钙质，并合理补充。但是也不能过多补充钙，过量会导致宝宝出现不适，反而会影响宝宝的健康。同时，为了让宝宝更好地吸收钙，还需要保持良好的运动习惯、充足的阳光暴晒。
