夏天是宝宝补钙的关键时期，夏季阳光充足，适合宝宝在户外活动，此时应适当为宝宝补充钙质，以保证宝宝的健康成长。那么，下面我们就一起来了解一下夏天宝宝如何补钙。
首先，在宝宝的日常饮食中应该注重富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、蛋类、海带等。宝宝每天喝800毫升左右的牛奶有助于维持骨骼健康。而成年人每天推荐的摄入量是1000-1200毫克，而宝宝的摄入量则相对比较少，按照宝宝每公斤体重需要8毫克的标准计算，2岁以下宝宝每天需要300-500毫克的钙。因此在饮食中的摄入很难达到日常所需。
其次，可以选用钙类补充剂。市场上现在有很多钙剂加入了维生素D，以增强钙的吸收和利用。每天可以给宝宝补充一定量的钙剂，需要注意的是一定要按照医生或药师的建议来使用，不要盲目滥用，以免对宝宝的健康造成危害。
最后，适当的户外活动也能帮助宝宝补充钙质。夏天阳光充足，宝宝可以在早晚时段光线不强烈的时候进行户外活动，活动可以选择合适的运动方式，如游泳、跑步、打球等，能够缓解宝宝骨骼中的钙质流失，增强身体免疫力。
总体来说，夏季是宝宝补钙的好时光，我们可以从饮食、钙类补充剂、户外运动等方面切入，全面保护宝宝的骨骼健康，让我们的宝宝能够更健康、更快乐的成长。
