三岁宝宝是处于儿童生长发育的重要阶段，这个时期宝宝的身体需要大量的营养供给，特别是钙质对于宝宝的骨骼生长和身体发育都有很重要的作用。但是许多宝宝在这个时期出现了出虚汗多的问题，这往往和钙质不足有关，那么针对这种情况，接下来就介绍一些如何补钙的方法。
1. 增加奶类饮品的摄入：可以适量增加宝宝的奶类饮品摄入量，比如鲜奶、酸奶、乳酸菌奶等，这些都是很好的钙质来源。另外多吃含钙高的食物也能很好地补钙，如豆浆、奶酪、鱼类、虾类、芝士等。
2. 合理搭配膳食：平时的饮食中应该多吃含钙高的食物，而且要合理搭配，比如将含钙高的食物和绿叶蔬菜、韭菜等搭配食用，可以增加钙的吸收，同时酸性食物也能有利于钙的吸收。
3. 合理运动：适当的运动不仅有利于宝宝身体的发育，还能增强骨骼的成长。可以让宝宝在运动中多接触到阳光，这样有利于钙的吸收，同时也能促进宝宝的新陈代谢，增强身体的免疫力。
4. 补充钙剂：如果以上的方法不能起到很好的补钙效果，还可以适当的补充钙剂，不过要在医生的指导下进行，不要盲目使用。
总之，钙对于宝宝的成长和发育非常重要，如果宝宝出现了出虚汗多的情况，一定要及时引起注意，及时采取相应的措施加以处理。
