在秋季，宝宝的身体会消耗更多的能量进行生长发育，因此需要更多的钙质来维持骨骼的生长和发育。以下是一些秋季适合2岁宝宝补钙的食物：
1. 紫菜：紫菜是钙质含量最高的海藻之一。可以将其制成紫菜包饭、紫菜汤、紫菜卷等美味的食品给宝宝食用。
2. 豆制品：豆腐、豆腐干、豆浆等都是优质的钙质来源。建议选择低盐、无添加的豆制品。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芥菜、油菜等也是富含钙质的食品。可以将其制成菜粥或炒菜等，供宝宝食用。
4. 奶制品：奶制品是补钙的重要来源，如奶粉、奶酪、酸奶等，建议选择低糖、低盐、天然的奶制品。
5. 橙色蔬菜：例如胡萝卜、南瓜等，富含β胡萝卜素和维生素A，有助于促进钙吸收。可以将其制成糊状煮粥，加入米饭中，或者与其他蔬菜一起炒食。
在补钙的同时，还需注意控制宝宝的钠盐摄入量。过量的钠盐摄入不仅会增加宝宝患上高血压、肥胖症等疾病的风险，更会影响到宝宝对钙质的吸收和利用。因此，合理调配宝宝的膳食结构，适当增加上述食物的摄入比例，同时避免过食含钠盐较高的食品，才是保证宝宝健康成长的正确方式。
