断奶宝宝的食谱应当富含钙和锌，以帮助宝宝顺利地从母乳或配方奶转向固体食品，并维持其健康。
补钙：
1、奶制品：当宝宝断奶后，可增加其饮食中的奶制品摄入量，比如鲜奶、酸奶、奶酪等，在满足宝宝营养需求的同时，也能帮助宝宝吸收足够的钙元素。
2、绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙元素，如菠菜、芹菜、白菜等，可将其加入宝宝的膳食中。
3、豆类食品：豆类食品有良好的钙源，其中以豆腐、黄豆、豌豆最为典型。同时，这些食物还有很多优质蛋白质，在提供钙的同时也为宝宝提供丰富的营养。
4、海产品：比如鲍鱼、海带、紫菜、虾米等都是优质的钙源，可以将其制成鱼粥、紫菜卷等食物，为宝宝提供丰富的钙元素。
补锌：
1、肉类食品：瘦肉、鸡肉、鸭肉等肉类食品富含锌元素，宝宝可以食用红烧肉、鸡汤等，可提供足够的锌元素。
2、蛋类食品：蛋黄、鸡蛋等蛋类食品中也有不少的锌元素。
3、海鲜类食品：贝类、虾、蟹等海鲜也是很好的锌源，还富含维生素B12等营养元素，适量食用有益于宝宝健康。
4、谷类食品：通常宝宝在断奶之后会食用一些谷类辅食，比如面条、馒头等，这些食品也是提供锌元素的重要来源，同时它们还能为宝宝提供能量和碳水化合物。
