在7个月的宝宝已经开始出现了牙齿，这意味着他们已经需要更多钙质来支持骨骼和牙齿的发育。以下是一些可以帮助7个月宝宝摄取足够的钙质的方法：
1. 母乳或配方牛奶
对于7个月宝宝来说，母乳或适当的配方牛奶是摄取足够钙质的重要来源。母乳是理想的选择，因为其中的钙质可以更好的吸收利用。
2. 给宝宝添加固体食品
当宝宝开始吃固体食品时，将一些丰富钙质的食品添加到饮食中非常重要。一些可供选择的食物包括：酸奶、奶酪、豆腐、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）等。
3. 暴露在阳光下
宝宝的皮肤接触到阳光时，可以帮助身体制造维生素D，进而帮助吸收钙质。但是需要注意的是，不要让宝宝暴露在强烈的阳光下，并在防晒指数较高的遮阳伞下进行。
4. 发挥创造性
可以让宝宝一起参加一些有趣的活动。比如，雪糕棒和芝士方块玩具可以帮助宝宝锻炼手部肌肉，从而帮助骨骼和牙齿的生长和发育。
总而言之，对于7个月宝宝，摄入充足的钙质是保持骨骼和牙齿健康发育的关键。除了上述方法外，还可以咨询儿科医生或营养师，以确保宝宝的膳食充足，并安排适当的补充剂。
