1岁宝宝是处于快速生长发育期的，对各种营养素的需求量也在不断增加，其中维生素C是非常重要的一种。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，它对于维护宝宝的免疫系统、促进铁吸收以及形成胶原蛋白等方面都起到了非常重要的作用。那么，1岁宝宝应该吃什么食物来获取足够的维生素C呢？
1、橙汁和柑橘类水果
橙汁和柑橘类水果都是很好的维生素C来源，比较适合1岁宝宝口味的有脐橙和柚子。不过，如果给宝宝喝果汁，最好是自制的新鲜果汁，不要选购盒装、果汁饮料等加糖的产品。
2、草莓和蓝莓
草莓和蓝莓等各种浆果类水果也能够提供丰富的维生素C，而且味道甜美，小宝宝会非常喜欢。这类水果中还含有丰富的抗氧化物质，有利于维护宝宝的健康。
3、番茄和黄瓜
番茄、黄瓜等蔬菜类也是很好的维生素C来源，可以作为宝宝的零食或者蔬菜配餐。不过，这类食物在生食前需要彻底清洗，并且需要注意做好处理，避免宝宝误食了多余的盐或油份等。
4、其它含维生素C的蔬菜和水果
除了上面提到的这些食物，还有不少蔬菜和水果都富含维生素C，比如菠菜、西兰花、红萝卜等。这些食物可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配食用，让宝宝摄入足够的维生素C，保护身体健康。
总之，1岁宝宝应该通过多样化的饮食摄取足够的维生素C，建议家长可以注意搭配多种水果和蔬菜，做到饮食多样化，避免单一营养素过剩或者不足的情况。如果有需要，也可以在医生或专业营养师的指导下进行补充。
