夏季是阳光充足的季节，对于宝宝来说，适度晒太阳是有益的。当宝宝暴露在阳光下时，身体会自然合成维生素D，这种维生素对于骨骼生长和发育非常重要。因此适度晒太阳可以帮助宝宝补充维生素D，增强骨骼的健康。
但是毫无疑问，夏季的阳光也会对宝宝造成很大的伤害，太阳会让宝宝的皮肤变得干燥、粗糙，并有可能引起晒伤和晒斑等问题。因此家长需要掌握好晒太阳的时间，要避免在中午时分（11：00-15：00）将宝宝暴露在阳光下。
在宝宝进食方面，夏季是宝宝生长发育的重要时期。钙是宝宝骨骼发育必不可少的元素，宝宝需要大量摄入钙来维持身体的生长和发育。因此在夏季要注意宝宝的饮食，多给宝宝喝牛奶、豆浆等富含钙质的饮品，还可以让宝宝多吃一些富含钙质的食物，如鱼、虾、奶酪、酸奶等。
此外，宝宝的饮食也需要搭配维生素，比如在吃鱼肉时加入蔬菜，可以增加维生素C和E的含量，有助于提高钙的吸收效果。另外，火龙果、草莓、西红柿等水果也是富含维生素C的选择，可以解渴补水，帮助宝宝补充营养。
总之，适度晒太阳和补充钙质在夏季对宝宝的健康发育至关重要，但是也需要注意不要过度或不当。家长应该把握好宝宝的饮食和晒太阳的时间，确保宝宝能够健康成长。
