随着夏季的到来，宝宝们的食欲也逐渐增加。饮食是宝宝成长的重要组成部分，而钙是宝宝成长过程中必不可少的营养素。夏季气温高，宝宝的出汗量也增加，因此需要补充更多的饮食营养，特别是钙。那么夏季饮食宝宝吃什么好补钙呢？
1.牛奶
牛奶是非常好的钙来源，它可以提供宝宝每日所需的钙质。宝宝每天需要摄入的钙质量是根据年龄和个体差异而变化的。在第一年，宝宝大约需要每天200毫克的钙质。在第二年和第三年，这个量增加到每天550毫克。因此，推荐家长给宝宝喝全脂奶或婴儿配方奶，在第一年中为其提供足够的钙质。
2.豆制品
豆制品是另一种富含钙的食物来源。豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等都是不错的选择。而且豆制品还富含大量的蛋白质，对宝宝的生长发育十分重要。
3.水产品
鱼、虾、蟹等水产品都是非常好的钙质来源。例如，富含钙质的鱼类有小黄花鱼、带鱼、鲈鱼等。而虾、蟹等贝类也富含大量的钙质。但是，宝宝吃水产品时需注意清洗卫生，避免食品中毒。
4.蔬菜
蔬菜也是钙质的来源之一。例如，绿叶蔬菜如菜心、菠菜、油菜等都富含钙质。红色蔬菜如红皮萝卜、红甜菜、西红柿等也含有丰富的钙质。但是，需要注意的是蔬菜中含有的植酸可以影响钙的吸收，因此建议在烹饪时蒸煮，去除植酸。
总之，夏季饮食宝宝吃什么好补钙，应该多选择一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、水产品和蔬菜等。同时，家长还应该注意饮食营养的平衡，加强宝宝的运动锻炼，保证其健康的成长发育。
