3岁宝宝是快速成长和发育的时期，因此他们需要各种营养物质的支持。维生素对于3岁儿童来说尤为重要，因为它们可以帮助支持许多重要的体内功能，包括免疫系统、骨骼发育、心脏健康和肌肉控制等。
以下是3岁宝宝容易缺乏的维生素：
1. 维生素D：这是一个关键的维生素，可以支持骨骼发育和强化免疫系统。孩子们通常从阳光中获取维生素D，然而很多孩子都缺乏该维生素。因此，医生通常会建议孩子们通过饮食或口服补充剂摄取维生素D。
2. 维生素C：这是一个强效的抗氧化剂，可以减轻感冒和其他疾病的症状。维生素C可以在许多水果和蔬菜中获得，如柑橘类水果、草莓、葡萄、菠菜和西兰花等。
3. 维生素A：这是一种非常重要的维生素，可以支持视力、免疫系统和皮肤健康等方面。鱼、肉、奶制品和胡萝卜等是富含维生素A的食品。
4. 维生素E：这是一种强效的抗氧化剂，可以减缓细胞的老化过程。食物中富含维生素E，如坚果、植物油、鳄梨和深色绿叶蔬菜等。
5. 维生素B12：这是一种帮助红细胞形成的维生素，有助于孩子们保持良好的心血管健康。牛肉、豆类、蛋和奶制品等是富含维生素B12的食品。
总之，为了保证孩子们获得足够的营养物质，他们的饮食应该多样化、富含各种维生素和矿物质。如果孩子们无法从食物中获得足够量的营养物质，那么他们可能需要口服补充剂来帮助满足营养需求。
