在宝宝出生后的最初几个月，他们需要得到足够的维生素D和钙，以帮助他们的骨骼和脊柱健康成长。这两个物质相互作用，维生素D可以帮助孩子的身体吸收钙，所以他们是非常重要的。以下是三个月宝宝如何补充维生素D和钙的几个方法。
1. 给宝宝服用补充剂
由于母乳和婴儿配方奶都含有一定量的维生素D和钙，但并不足以满足宝宝的需要，因此，可以在医生的建议下给宝宝服用特定的维生素D和钙补充剂。这些补充剂可以帮助宝宝得到足够的维生素D和钙，同时也保证了宝宝的健康成长。补充剂应根据宝宝的体重和年龄来计算和剂量，不要自行使用。
2. 更多曝露在阳光下
阳光是最好的维生素D来源之一，是肌肉和骨骼健康发育的关键。当皮肤暴露在阳光下时，身体会自然地产生维生素D，因此，可以让宝宝在早上或傍晚阳光不太强烈的时候，进行适度曝露，但必需避免在太阳升起或落下时暴露在直接阳光下。
3. 食物中寻找维生素D和钙
另一个方法是在宝宝的饮食中寻找富含维生素D和钙的食物。有些食物可以帮助宝宝获得更多的维生素D和钙，如奶制品和鱼类。有机会可以向医生咨询这方面的问题，并且我们可以向食品一章看到优质蛋白质的食物搭配。不过，宝宝在3个月内不能吃太多固体食物，所以在这个年龄阶段最好以补充剂和日常的阳光曝露为主。
综上所述，补充剂，阳光曝露和食物是补充宝宝维生素D和钙的三种主要方法。按医生指示选择一种适合您的宝宝的方式，以确保他们得到足够的营养和健康的骨骼和脊柱成长。
