一岁多的宝宝需要摄取足够的钙来帮助骨骼生长和发育。下面是一些适合一岁多宝宝喝的补钙食物。
1. 牛奶
牛奶是最常见的补钙食物之一，对于一岁以上的宝宝来说，每天500毫升的牛奶摄入量比较适合。可以选择全脂牛奶、脱脂牛奶、半脱脂牛奶等。如果宝宝对乳糖不耐受，可以选择低乳糖奶。
2. 酸奶
酸奶富含钙质和多种益生菌，可以促进宝宝的消化和免疫力。可以选择含有活性乳酸菌的酸奶，尽量避免添加糖分的酸奶。
3. 奶酪
奶酪不仅口感美味，而且含有大量的钙和蛋白质。可以将奶酪切成小块或者搭配其他食物一起食用。
4. 豆腐
豆腐是一种健康的补钙食品，其中富含钙和优质蛋白质。可以将豆腐制成菜肴或者直接食用。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、青菜、芹菜等也是含有丰富的钙质的，可以将它们制成菜肴或者搭配其他食物一起食用。
6. 坚果
坚果如核桃、杏仁等也是富含钙质的食物之一，但不适合一岁多的宝宝直接食用。可以将它们制成坚果浆或者碎末，搭配其他食物食用。
总之，一岁多的宝宝补钙可以通过多种方法实现。在选择补钙食物时，需要充分考虑宝宝的口味和偏好，同时避免过量的摄入。如果宝宝一直无法满足日常所需，可以向医生咨询调整饮食或添加钙剂。
