七个月的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养物质之一。那么宝宝吃什么补钙最好呢？
1、母乳或配方奶粉：母乳或配方奶粉都是含有钙质的，特别是配方奶粉更是经过配方调制，可确保宝宝所需的营养均衡。
2、豆腐：豆腐富含植物蛋白和钙质，经常给宝宝添加适量的豆腐能够有效地补钙。
3、鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的维生素D和钙质，宝宝适量食用鸡蛋有助于骨骼健康发展。
4、青菜：绿色蔬菜是富含钙质的食物，如菜心、芥蓝、油菜等都可为宝宝补充钙质。
5、鱼肉：鱼肉是钙质最丰富的食品之一，如三文鱼、虹鳟鱼等都含有丰富的钙，适量食用对宝宝的骨骼发育有很好的作用。
6、芝士：芝士是钙质含量非常高的食品，但要注意不要过量，以免造成宝宝肚胀、便秘等不适。
7、奶酪：奶酪和芝士类似，也是富含钙质的食品，可以作为宝宝的零食或添加到饭菜中。
需要注意的是，宝宝的钙质需要摄入足够的维生素D才能被吸收利用，因此可以让宝宝在阳光充足的情况下适量地晒太阳，也可以根据医生建议适量给宝宝补充维生素D。另外，宝宝在进食时需要注意控制食量，避免过量食用，同时均衡搭配各类食物，保证营养均衡。
