1岁的宝宝是一个关键时期，这是他们接受正确的营养和成长的时候。钙是容易被忽略但也很重要的矿物质之一，因为它能够帮助孩子的骨骼和牙齿健康成长，因此应该非常重视。以下是一些补钙的营养食品，可以帮助1岁的宝宝获得足够的钙。
1. 奶制品：奶制品是补钙的极好来源。牛奶、酸奶、奶酪、黄油、酥油饼、奶油和奶清都是很好的选择。当然，在这个年龄阶段，要注意不要过量，以避免宝宝过度摄入脂肪和糖分。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含钙和其他营养素，例如菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、油菜等，可以把蔬菜煮软、榨汁或者煎熟后给宝宝食用。
3. 坚果：坚果也是很好的来源，例如杏仁、核桃、开心果、榛子等，可以榨成奶或者切碎后给宝宝食用。
4. 鲭鱼、虾、蟹等海鲜类：海鲜类也富含钙和其他营养素，可以给宝宝大块的鲭鱼、小虾干、螃蟹等海鲜，当然需要煮熟以消除可能的细菌和寄生虫。
在给宝宝补钙的同时，还要注意不要让宝宝过度摄入糖分和脂肪，要保持均衡的饮食。另外，维生素D也是帮助身体吸收钙的关键，可以通过室外活动、晒太阳等方式摄入。总体来说，1岁的宝宝需要约700毫克的钙，所以应该选择食物组合，确保宝宝获得足够的营养成分。
