快三岁的宝宝是处于成长和发育期的重要阶段，骨骼和牙齿的生长发育需要大量的钙元素。故而，确保宝宝摄取足够的钙是非常重要的。身体需要钙以帮助维持健康的骨骼和牙齿，同时钙也对神经系统和心脏健康有非常重要的影响。
通常来说，快三岁的宝宝每天需要摄入600毫克的钙元素。这可以通过良好的饮食习惯来保证。在饮食方面，宝宝应吃一些能够提供高钙含量的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆类、绿色蔬菜、鳄梨和鱼等。同时，应适当控制食用含糖饮料和高糖零食的数量，因为它们可能会抑制钙的吸收。
除了食物之外，补钙也可以通过补充维生素D来增强吸收效果。维生素D有助于提高人体对钙的吸收。因此，家长应给予宝宝充足的日光浴机会来帮助他们合成足够的维生素D。
总之，对于快三岁的宝宝来说，钙是至关重要的，因为它有助于他们的骨骼和牙齿的健康发展。家长应根据孩子的饮食习惯和需求来确保他们的钙摄入量。此外，适当的日光浴和维生素D也是非常重要的。
