宝宝缺乏维生素D是一种常见的状况，尤其是在冬季或白天较短的时候。维生素D是身体吸收钙的关键成分，因此，它对于婴幼儿的生长发育尤其重要。如果宝宝缺乏维生素D，有可能会导致骨骼发育不良，甚至出现佝偻病。因此，及时补充足够的维生素D是非常关键的。
那么，周岁宝宝缺乏维生素D应该吃什么呢？以下是一些推荐的食物：
1. 鱼类：特别是深海鱼类，例如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼。这些鱼类富含维生素D和不饱和脂肪酸，有助于促进宝宝的骨骼生长和发育。
2. 蛋黄：蛋黄富含维生素D和脂肪，在含有足够蛋白质的情况下，可以作为宝宝餐的一个很好的营养来源。
3. 蘑菇：蘑菇中含有一种称为“麦角固醇”的物质，它是维生素D的前体，有助于人体合成维生素D。
4. 橙汁和牛奶：这些食物都是富含维生素D的，同时它们也富含钙。许多厂商在市场上提供维生素D强化的橙汁和牛奶。
通过合适的食物补充，很多宝宝可以摄取到足够的维生素D。然而，有时候营养不良或其他原因会使一个宝宝的维生素D摄入不足。在这种情况下，宝宝的医生可能会推荐维生素D的补充剂。维生素D是一种脂溶性维生素，过高的剂量也可能对宝宝的健康造成负面影响，因此，在使用维生素D补充剂时，一定要遵医嘱，按照正确的剂量使用。
