补钙和锌对于宝宝的生长发育来说非常重要。钙主要是构建宝宝的骨骼和牙齿，也是神经和肌肉正常运作所必需的。锌则是促进免疫系统、帮助宝宝消化和促进智力发展的关键性元素。那么，什么时候宝宝可以开始补钙和锌呢？
首先，我们需要了解宝宝的营养需要。根据世界卫生组织的建议，0-6个月的婴儿只需要母乳或婴儿配方奶粉。6个月后，加辅食是满足宝宝营养需要的必要步骤。6-12个月的宝宝每天需要550毫克的钙和3毫克的锌。1-3岁的宝宝则每天需要700毫克的钙和3-5毫克的锌。
因此，当宝宝到了6个月大开始食用辅食时，父母可以在宝宝的饮食中增加含钙和锌丰富的食物，如奶酪、酸奶、豆腐、绿色叶菜、海鲜等。另外，还可以选择钙和锌补充剂，但一定要在儿科医生的指导下使用。
需要注意的是，过度补充钙和锌同样会有负面影响。对于钙而言，摄入过多会影响宝宝对其它重要矿物质的吸收，甚至增加结石的风险；对于锌而言，过度摄入可能会影响铜的吸收，导致贫血等问题。
总之，父母需要注意宝宝的饮食营养，但同时也不要过度补充钙和锌。最好在儿科医生的指导下进行补充，确保宝宝获得充足的、健康的营养。
