宝宝在成长过程中，钙和锌是非常重要的营养素，因此十六个月宝宝的饮食需要注重补钙和锌。
1. 钙素质高的食物：宝宝需要摄入质量高的钙，如鱼类、豆腐、芝士、牛奶等。在食用豆腐时，最好选择钙含量较高的板腐，同时与富含维生素C的蔬菜搭配食用，可提高钙的吸收。
2. 钙强化食品：市面上存在一些经过钙强化的食品，如钙奶、钙颗粒等，可以适当地添加进宝宝的饮食中。
3. 锌素质高的食物：肉类和蛋类是富含锌的食物，如鸡肉、猪肉、牛肉、鸭肉、鸡蛋、蛋黄等。此外，海鲜类如虾、蟹、墨鱼等也含有较高的锌。
4. 牢记吃饭须知：宝宝饮食中应摄取足量的食品，并保持饮食的多样性，避免偏食或挑食，同时要注意不要过于油腻，避免消化不良。红肉和肝脏含有更高的锌，但也要适度用，以免摄取过多胆固醇。此外，这个年龄段的宝宝应该每天饮用足量的水，以帮助钙和锌等元素被吸收和运输。
总之，十六个月宝宝的饮食需要注重补钙和锌，家长们可以根据宝宝的口味和情况，从食物中选取一些质量高的食品，以保证宝宝摄入充足的钙和锌，从而促进宝宝的生长发育。
