维生素B2是宝宝生长发育所需的营养元素之一，它是水溶性维生素，不像脂溶性维生素可以在体内储存，因此宝宝需要每天从食物中补充。那么一岁宝宝服维生素B2应该吃多少呢？
一般来说，一岁宝宝的日常所需维生素B2的量取决于其年龄、体重和身高等因素，平均需要摄入约0.6-0.8毫克/天。由于维生素B2存在于许多食物中，平衡饮食通常可以满足宝宝对它的需要。以下是富含维生素B2的食物：
1.鸡蛋：鸡蛋黄中富含维生素B2，每个鸡蛋黄大约含有0.3毫克的维生素B2，宝宝每天吃一到两个鸡蛋可以满足所需。
2.鱼类：比如鲤鱼、鲢鱼、鳊鱼、大头鱼等都是富含维生素B2的优质食品，每100克的含量在0.1毫克左右，宝宝每周吃1-2次即可。
3.瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，每100克含有约0.2毫克的维生素B2，建议每周吃2-3次。
4.杂粮：如糙米、燕麦、大麦等含有维生素B2，而且不同于白面粉样杂粮也含有膳食纤维，宝宝每天吃点即可。
5.蔬菜：比如紫菜、菠菜、白菜、甜椒等，每100克含有约0.1毫克-0.2毫克的维生素B2。
饮食中维生素B2的含量很容易达到或超过每天所需摄入量，所以一岁宝宝大可不必服用维生素B2的保健食品和营养补剂。当然，在宝宝饮食中可能存在一些局限性，比如偏食、吃素等， 如果您有疑问或担心宝宝摄入不足，建议您咨询医生或营养师，了解有关宝宝营养的更多信息。
