母乳喂养是最天然，最健康的喂养方式，然而，许多人认为母乳中缺少钙质，所以宝宝不能依靠母乳获得足够的钙质。其实不然，母乳中含有足够的钙质，而且它还含有维生素D和其他营养成分，可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。因此，母乳喂养的宝宝可以轻松获得足够的钙质。
饮食调节
对于想要通过母乳补钙的新妈妈来说，优先保证自己的钙质摄入也是非常重要的。新妈妈应该多摄入高钙食物，例如牛奶、豆腐、芝士、海产品、鲜奶等，这样可以让母乳中的钙质含量更加充足。
适量晒太阳
晒太阳是获得维生素D的最好方式之一，维生素D有助于宝宝吸收钙质。因此，新妈妈尽量让自己和宝宝出门晒太阳，每日太阳光照射时间应在20-30分钟左右。
增加牛奶辅食
除了母乳，牛奶是最好的钙质来源之一。宝宝4~6个月大开始吃辅食后，可以逐渐加入一些牛奶和奶制品。但是，应该等到宝宝6个月以后再给他／她喝牛奶，同时建议母乳和辅食食用间隔2小时以上。在中午和晚餐后给宝宝温牛奶或奶制品，这有益于宝宝吸收进食时摄取的钙质。
补充维生素D
维生素D是有助于钙吸收的重要物质。如果您的宝宝没有足够的维生素D，钙质的吸收会受到限制。因此，除了适量的晒太阳外，宝宝还应该在医生的建议下适当补充维生素D。
结论
母乳喂养是宝宝吸收钙质的最佳来源之一。新妈妈应该保持正常的钙质摄入，多晒太阳，添加牛奶辅食，合理补充维生素D，这些方式都可以帮助宝宝获得足够的钙质，使宝宝更健康。
