4岁宝宝需要补充足够的钙，这对于他们的生长与发育至关重要。根据专业机构的建议，4岁宝宝每天应该摄入800毫克的钙，可以通过饮食或者其他方式得到。
在饮食方面，富含钙的食物有牛奶，芝士，酸奶，豆制品等。每天喝一到两杯牛奶或者奶制品是不错的选择。此外，绿叶蔬菜，杏仁，芝麻等食物也含有不少的钙。
也可以通过多晒太阳来合成维生素D，这对于钙的吸收也非常重要。每天让孩子晒太阳15到30分钟，可以帮助他们得到足够的维生素D。
除了饮食和日常生活方式，可以考虑为宝宝补充一些钙片或者维生素D片。当然，在补充之前一定要咨询专业医生的建议，以免过量。
总的来说，4岁宝宝每天补充800毫克的钙是比较合适的。在日常饮食和日常生活中，可以多关注富含钙和维生素D的食物和生活方式，对宝宝的健康成长非常有益。
