两三岁的宝宝正处于骨骼发育的重要阶段，缺乏钙元素容易导致骨骼发育不良、易骨折等问题。因此，进行适量的钙补充是非常重要的。但是宝宝的肠胃功能尚未完全发育，因此，不建议过度补钙。
以下是两三岁宝宝补钙的建议：
1. 适当增加乳制品的摄入。包括牛奶、酸奶、奶酪等，其中牛奶是最好的钙源。宝宝每天需要至少500毫升的牛奶或乳制品，但是过度依赖牛奶也可能会导致其他问题，因此应注意适量。
2. 加食钙含量高的食物。比如：豆类（豆腐、黄豆、黑豆）、海产品（虾、蟹、贝类）、绿叶蔬菜（芹菜、油菜、西兰花）等。这些食物不仅含有丰富的钙元素，还含有其他重要的营养成分。
3. 运动促进钙吸收。通过适当的户外运动，如散步、骑车等，可以帮助宝宝促进钙的吸收和骨骼生长。
4. 合理搭配饮食。建议每天食用维生素D含量较高的食物，如鸡蛋、动物肝脏、深海鱼等，这可促进钙的吸收。同时，宝宝的饮食应保证多样性，避免偏食。
总之，两三岁宝宝的钙需求是很高的，但并不需要过度依赖营养品等方式来达到补钙的目的。通过合理搭配饮食、运动促进吸收等方式，可以为宝宝提供全面的营养支持，帮助其健康成长。
