六个月宝宝正处于快速生长发育的阶段，需要的营养成分也比较多。其中，锌和钙是宝宝身体发育必需的营养素之一。缺乏锌和钙对宝宝的身体发育和免疫力会有很大的影响。怎样补锌补钙？以下是介绍给家长的几种办法。
1. 母乳喂养
母乳中含有丰富的钙和锌，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，同时还能提高宝宝的免疫力。母亲应注意营养摄入，增加摄入钙质、锌质食物比如蛋黄、芝麻、豆腐等。
2. 添加配方奶粉
如果母乳喂养无法满足宝宝锌、钙的需求量，可以添加配方奶粉。目前市面上的配方奶粉中，大部分含有丰富的钙和锌。
3. 补锌食物
含锌高的食物有红肉、禽肉、鱼类、豆类、核桃、奶酪等。家长可以给宝宝添加蛋黄、肝脏泥等食物，增加其摄入量。
4. 补钙食物
钙质丰富的食物有鲜奶、豆制品、海藻类食物、红枣、黑芝麻、芝麻糊等。家长可以将这些食品适当地加入到宝宝的日常饮食中。
5. 多晒太阳
维生素D有助于人体对钙的吸收，晒太阳是获取维生素D的主要途径之一。家长可以带宝宝在早晨八点到十点的阳光下适当地晒太阳，每次不宜超过15分钟。
6. 补充维生素D
如果宝宝接触的阳光不足或无法得到足够的维生素D，可以考虑补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
总之，补锌补钙对六个月宝宝的身体发育和免疫力有着重要的作用，家长应在日常饮食中多加关注，适当添加含钙含锌的食物。同时，家长也要注意宝宝的运动量，以帮助宝宝更好地吸收钙质。
