宝宝是一个成长期的孩子，对于他们的饮食营养摄入特别重要。夏天是一个高温的季节，宝宝的身体需要更多的营养来增强免疫力，并弥补出汗流失的水分和营养。补钙是宝宝夏天饮食营养中的重要部分，下面我们来介绍一些夏天补钙的食物和方法。
1. 奶制品
奶制品是补钙的主要来源，包括牛奶、酸奶、奶酪等。夏天可以选择清凉的酸奶或冰淇淋来补钙，让宝宝在酷热的天气中可以享受到冰爽的感觉。对于有乳糖不耐受的宝宝可以选择无乳糖酸奶。
2. 硬质蔬菜
硬质蔬菜中含有丰富的钙质，例如：芹菜、萝卜、胡萝卜等，可以作为宝宝餐桌上的主食。夏天还可以将它们做成凉拌沙拉的形式，清爽口感不会影响食欲。
3. 果汁
一些含钙丰富的果汁也可以成为宝宝的补钙饮品，例如葡萄汁、橙汁等。不过需要注意的是，果汁的糖分较高，应该适量饮用，如果想要更好的营养吸收，可以选择纯果汁或者自己制作果汁。
4. 海产品
海产品中含钙量高，例如虾、蟹、贝壳等等都是宝宝夏天补钙的好选择。可以将它们制作成冷盘或者熟食，不但能够增加宝宝的钙摄入，还能够顺便增加宝宝的蛋白质摄入。
总的来说，夏天补钙可以从饮食方面入手，要注意食物的清爽和营养丰富度。除此之外，还可以在宝宝的日常运动中增加户外活动，增加摄入维生素D，有利于钙的吸收。在给宝宝进补的同时还要注意搭配好不同食品之间的比例和余热，不要给宝宝过多营养负担。
