钙是人体生长发育和维持骨骼健康的重要矿物质之一，它在婴幼儿期尤为重要，因为这个时期是骨骼快速发育的时期。宝宝在1岁以内，每天所需的钙量随着年龄增长而逐渐增多。以下是宝宝每天补钙量的大致情况：
0-6个月：400-500毫克
6-12个月：500毫克
钙的主要来源有：奶类、豆类、青菜、鱼类、虾皮等。对于0-6个月的宝宝，母乳或配方奶为主食，可以直接获得足够的钙。对于6-12个月的宝宝，不仅需要继续食用母乳或配方奶以获得足够的钙，也需要逐渐引导他们进食其他含钙食品。
在给宝宝选择含钙食品时，要考虑到食品的营养价值，尽量选择一些富含钙、口感好、易消化的食品。举个例子：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，都是比较方便、易于消化的含钙食品。
2.蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿色蔬菜含有大量钙质，可以做成汤、粥等各种食品。
3.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品同样富含钙质，在适当加热后更易被宝宝吸收。
4.鱼类：海鱼、淡水鱼等都含有丰富的钙质，适当食用有益宝宝的健康成长。
在宝宝每天的膳食中，应尽量保证摄入足够的钙质。当然，让宝宝身体健康，除了摄取足够的钙质以外，还需要合理搭配饮食，保证全面均衡的营养素供给。同时，给宝宝进行户外运动也是很有必要的，积极的身体活动能够提高宝宝的骨密度，促进骨骼的健康发育，让宝宝长得更加健康。
