对于10岁宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个年龄段的宝宝正处于身体骨骼发育期，缺钙会影响骨骼发育，影响宝宝未来的身体健康。以下是一些宝宝补钙的食品建议：
1.牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是补钙的重要来源，其中牛奶和酸奶是较好的选择。每天给宝宝喝2杯牛奶或酸奶，有助于满足宝宝的钙质需求。
2.豆类：豆类食品如豆腐、豆浆、黄豆等也富含钙质。在宝宝的膳食中多加入豆类食品，有助于宝宝摄取足够的钙质。
3.海产品：富含钙质的食品还包括鲜贝、鲜虾、海带等海产品。这些食品含有大量的钙质和蛋白质，可以有效地帮助宝宝补钙。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如芹菜、菠菜等，也富含钙质。这些蔬菜中的钙质不但易于吸收，而且富含叶绿素和维生素C等营养物质，可以帮助宝宝提高免疫力。
总之，对于10岁宝宝来说，补钙不能忽视。但是，应该通过多样化的食物组合来摄入钙质，避免过量摄取影响健康。如果有不适，建议及时咨询专业医生。
