首先需要明确的一点是，每个人的身体状况和反应是不同的。有些人可能会在着凉后跑步出汗，然而有些人会因此感觉不舒服，甚至引起疾病。根据医学专业人士的建议，不建议在着凉后进行剧烈的运动，比如跑步。
着凉后，身体正在努力保持温暖。人体的神经和血流系统，都会受到影响，变得缓慢和没效率。在这种情况下，进行强烈的运动会使肌肉紧张，血液流动缓慢，身体无法快速调整自身的体温。这可能会导致肌肉痉挛，恶化着凉的症状。
相反，身体需要适当的休息和恢复。多喝水，摄入适量的维生素和营养素，帮助身体恢复健康。可以进行一些轻度的锻炼，例如散步或者慢跑，以促进血液循环和淋巴系统的排毒，从而缓解身体不适的症状。
总之，着凉后不建议进行剧烈的运动，包括跑步，这有可能引发健康问题。相反，身体需要适当休息和恢复，以帮助身体恢复健康。
