12岁是生长发育的重要时期，骨骼也在不断地生长和发育，需要充足的钙质来支持骨骼健康。缺乏钙质会导致骨质疏松和骨折等问题，因此，对于12岁的宝宝来说，保证充足的钙摄入非常重要。
以下是一些补钙的方法：
1.多食用富含钙质的食物：如豆腐、芝士、牛奶、酸奶、菜类、鱼类等，尤其是牛奶和酸奶，是补钙的最佳食品，因为它们富含钙质，而且易于被人体吸收。
2.多晒太阳：太阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收和利用。因此，每天让宝宝在户外适当晒太阳，可以促进骨骼的健康发育。
3.建立良好的饮食习惯：尽量避免宝宝食用过多的垃圾食品和甜食，这些食品会影响宝宝的钙质吸收，还会导致身体内的酸性增加，从而影响骨骼健康。
4.补充钙质补充剂：如果宝宝的日常食物中无法摄取足够的钙质，可以适当补充钙质补充剂。但是，在补充钙质补充剂之前，最好先咨询医生的意见，以免过量引发其他问题。
总的来说，钙质对于12岁的宝宝来说至关重要，家长应该多关注孩子的饮食习惯和身体状况，尽可能地让宝宝每天摄取足够的钙质，以保证宝宝的身体健康。
