四岁宝宝处于生长阶段，需要充足的营养来支撑身体的发育和健康。而其中最为关键的三种营养素就是钙、铁和锌。那么，如何给四岁宝宝补充这三种营养素呢？以下是一些可供参考的方法：
1. 钙：钙对于孩子的骨骼生长和牙齿健康非常重要。因此，多给宝宝喝牛奶或豆浆，并在饭菜中增加一些含钙的食材，如芝士、酸奶、豆制品等。此外，晒太阳也能帮助宝宝吸收钙质。
2. 铁：铁是合成红血球的必需元素，缺铁可能导致贫血等健康问题。为此，可以多食用富含铁质的食物，如红肉、瘦肉、肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等。同时也可以注意搭配食物，对于肉类等含铁丰富的食物，可以搭配一些蔬菜水果等富含维C的食物，有助于提高铁的吸收率。
3. 锌：锌对于孩子的免疫系统和生长发育非常重要。可以多给宝宝食用一些含锌食物，如海鲜、肉类、豆类、坚果等。此外，要注意烹调方法，减少过度加工以及过度清洗等可能导致营养流失的情况。
综上所述，四岁宝宝的营养需求非常重要，特别是钙、铁、锌等营养素的摄入。为了孩子的身体健康发展，家长应该制定合理的饮食计划，并且注重营养的平衡和多样化。如果有必要，还可以通过儿科医生的建议来选择一些适当的补充剂。
